Due dritte per ottimizzare la corsa,
sguardo possibilmente in avanti,
e nei giorni di relax il Nordic Walking.

La tecnica di corsa è personale e si sviluppa con il tempo e la pratica, ma che corriate a mani aperte o chiuse, che vi poniate un obiettivo prima di partire o che preferiate vedere fin dove arrivate senza imporvi limiti, resta una scelta tutta vostra.
Un consiglio sempre utile però è quello di curare particolarmente la postura in modo da massimizzare il profitto e minimizzare lo sforzo fisico, che specialmente si manifesta con la stanchezza dopo l’allenamento e i dolori che derivano da una sessione sportiva piena di piccoli errori.
Per aiutarvi a mantenere la postura più corretta, provate a guardare dritto davanti a voi quando correte, anziché correre a testa china guardandovi i piedi o il terreno,  nello skyrunning è difficile non guardare dove si mettono i piedi, ma per migliorare la postura servono alcuni allenamenti su un terreno il meno sconnesso possibile. 
Dopo un po’ di pratica, vi verrà naturale guardare diritto  e anche se ogni tanto è necessario buttare l’occhio sul sentiero, per evitare di inciampare, guardare verso l’orizzonte aiuterà la postura e in definitiva anche la performance sportiva. Anche a livello psicologico porsi obiettivi intermedi da raggiungere durante la corsa guardando cosa vi aspetta aiuta la motivazione e lo slancio nell’andare avanti.
E’ consigliabile allo skyrunner, nelle giornate di relax o nelle settimane di recupero psico fisico, di praticare il Nordic Walking ossia il cammino con i bastoncini. Questa nuova disciplina è nata in Finlandia negli anni trenta, nel secolo passato, la camminata con i bastoncini distribuisce uniformemente il carico di lavoro del corpo su tutto l’apparato locomotore e grazie all’uso attivo delle braccia con l’utilizzo dei bastoncini, il movimento del corpo diventa piu’ lineare e piu’ armonico. Questa tecnica è di facile applicazione, in pratica i bastoncini si usano come nello sci da fondo a tecnica classica ( passo alternato ), quindi il bastoncino, viene appoggiato al terreno in corrispondenza della proiezione del baricentro del corpo. Si  stima che il Nordic Walking faccia bruciare il 45% in piu’ di calorie rispetto ad una normale camminata. Inoltre lo skyrunner, negli estenuanti allenamenti in salita, tende ad ingobbirsi, per cui una sana camminata con il busto eretto aiuta ha rialzare la testa, in questa situazione di riallineamento verticale generale, la colonna vertebrale e in particolare il tratto cervicale, ne ha un beneficio ragguardevole.
Giorgio